美肌か関節痛かで違う

コラーゲン

自分に合うサプリメントを

肌や健康の悩みを改善するために何かサプリメントを飲もうと思った時、コラーゲンを選ぶ人は多いですよね。しかし、コラーゲンサプリメントは様々な種類が売られており、どれを選べば良いのか悩んだことはありませんか。この記事では、目的に合わせたコラーゲンサプリメントの選び方についてご説明します。まず、美肌目的と関節痛改善などの健康目的とでは、効果が期待できるコラーゲンのタイプが異なります。美肌目的なら、I型コラーゲン、健康目的ならII型コラーゲンを選びましょう。原材料にはどちらもコラーゲンと表記されていることが多いため、パッケージに「ハリ、ツヤ」など書かれているものはI型、「関節痛」と書かれているものはII型だと判断すれば良いでしょう。次に、コラーゲンの原料が動物由来か魚由来かでは効果の出方が異なります。一般的には、動物由来よりも魚由来の方が吸収率が良いため、より高い効果を得たい方は魚由来がおすすめです。しかし、魚由来の方が価格が高いため、長く続けるためにコスト重視という方は動物由来を選ぶと良いでしょう。原料が同じでも、「低分子」や「ペプチド」と表記されているものの方が吸収率が高くなります。また、ビタミンCや鉄が配合されているサプリメントは、体内でコラーゲンの働きを助ける作用があるのでより効果が高いと言えます。最後に、サプリメントには錠剤タイプと粉末タイプがあります。粉末タイプの方がコラーゲンの含有量が高いですが、錠剤タイプのほうが手軽に飲むことができるため、続けやすい方で選ぶと良いでしょう。